Resilienz fördern, Ressourcen stärken, Dich entspannen
In Coachings • Workshops • Yoga Klassen

Für Menschen, die nicht nur funktionieren,
sondern ihr Leben mit mehr Leichtigkeit und sinnerfüllt gestalten wollen.
In München & online.

Care to create.

Hi, ich bin Jana.
Zertifizierte Resilienztrainerin, Coach & Yogalehrerin.

Als Filmproduzentin habe ich viele Jahre in komplexen, hochdynamischen Strukturen gearbeitet. Heute begleite ich Menschen hin zu einem gesunden, erfüllten, ausgeglichenem Arbeits-Leben

In meinen Angeboten wirst Du: Stress reduzieren, Halt finden und gut für Dein psychisches und emotionales Wohlbefinden sorgen. Lernen Dein Leben stimmig und sinnerfüllt zu gestalten.

Mein Ansatz verbindet Methoden aus der Resilienzforschung mit systemischem Coaching und Embodiment. Denn - und das hat mich Yoga gelehrt - Veränderung ist nur möglich, wenn wir unseren Körper mit einbinden. Nur dann nachhaltig, wenn wir Mitgefühl kultivieren. Nur dann zukunftsfähig, wenn wir Räume dafür schaffen.

mehr über mich erfahren

Den Fokus meiner Arbeit lege ich auf:

Resilienz - Für Halt und Stabilität in herausfordernden Zeiten.

Mentale Gesundheit - Für psychisches und emotionales Wohlbefinden.

Innere Balance - Für weniger Stress und ein entspanntes Nervensystem.

Körperwahrnehmung - Für eine authentische Verbindung zu Dir selbst.

Selbstvertrauen - Für stimmige Entscheidungen und einen straken Selbstwert.

Sinn & Werte - Für ein Leben, dass sich sinnvoll anfühlt.

Verbundenheit - Für eine starke Beziehung zu Dir selbst und anderen.

lass uns gern dazu sprechen

Meine Angebote

Für Dich & Teams

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Was mich auszeichnet

Als zertifizierte Resilienztrainerin, Coach und ehemalige Filmproduzentin bringe ich nicht nur Fachwissen mit, sondern auch jahrelange Erfahrung in hochdynamischen Arbeitsstrukturen. Ich weiß, wie es ist, wenn der Job mehr als nur ein Job ist – wenn wir darin Sinn und Erfüllung suchen. Und genau das es so schwer macht, gesunde Grenzen zu setzen.

Gerade deshalb ist es mir wichtig, Gesundheit nicht dem Zufall zu überlassen, sondern Menschen dabei zu unterstützen, langfristig gesund, motiviert und mit Freude zu arbeiten.

In meiner eigenen Krise wurde Yoga zu meinem Anker – nicht nur die körperliche Praxis, sondern vor allem die Philosophie dahinter. Seither begeistert mich der Yoga-Weg genauso wie die wissenschaftlichen Erkenntnisse aus Resilienzforschung und Psychologie. Beides zu verbinden und Räume zu schaffen, in denen Menschen sich gesehen, gestärkt und getragen fühlen – das gibt meiner Arbeit Sinn.

mehr über mich erfahren

  • "Die Zusammenarbeit mit Jana war für mich eine echte Bereicherung. Dank ihrer einfühlsamen und herzlichen Art fühlte ich mich stets verstanden und unterstützt und konnte neue Perspektiven gewinnen. Gekonnt integriert sie ihre Erfahrung und Wissen als Yoga-Lehrerin in den Coaching-Prozess und schafft spürbar Mehrwert durch präzise Körperarbeit und professionell angeleitete Atemtechniken. Ich bin Jana sehr dankbar für ihre wertvollen Impulse und schätze sie als liebevolle Begleiterin auch auf meinem weiteren Weg."

    Maike K., Autorin

  • "Jana ist eine super Speakerin mit einer enormen Ausstrahlung - ich hätte ihr ewig zuhören können."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • "Durch Janas feinfühlige Begleitung und die kraftvollen, körperbasierten Übungen konnte ich nach langer Zeit erstmals wieder echte Begeisterung und Mut spüren, meine nächsten Schritte zu gehen. Dabei habe ich nicht nur Klarheit in aktuellen Fragen gewonnen, sondern vor allem einen tiefen Zugang zu meinen inneren Stärken, Motiven und Werten bekommen – der weit über einzelne Fragestellungen hinaus geht. Jana arbeitet mit klarer Präsenz, päziser und empathischen Beobachtungsgabe und einer so feinen wie kraftvollen Klarheit. Sie schafft einen Raum, in dem Entwicklung möglich wird – in dem sich der Blick schärft, Perspektiven weiten und Veränderung spürbar wird."

    Denise N.

  • "Jana ist eine sehr einfühlsame Coachin, die genau die richtigen Fragen stellt. Durch ihre emphatische Art habe ich mich jederzeit wohl und verstanden gefühlt. Was ich besonders fand, war die Mischung aus professioneller Klarheit und ihrer warmherzigen Begleitung. Ihre kreativen und gezielten Übungen halfen mir, mir bewusst zu machen, wo ich in naher Zukunft stehen möchte. Dabei hat sie mich immer wieder herausgefordert, über meine gewohnten Denkmuster hinauszublicken. Ich kann Jana jedem von Herzen empfehlen, der auf der Suche nach Klarheit, Veränderung oder persönlichem Wachstum ist."

    Johanna R., Producerin

  • "Jana schafft durch beharrliche, präzise und empfindsame Fragestellungen und Übungen einen Raum, in dem frau sich selbst unmittelbar begegnet, spürt und vor allem erfährt. Erfahrung ist hier das Schlüsselwort, denn da liegt der entscheidende  Unterschied zu dem sonstigen Analysieren und Reflektieren, das womöglich im Alltag eh verūbt wird. Dadurch wird nachhaltig ein Wissen wiedererweckt und ins Leben gerufen: bei dir zu bleiben und dir selbst aufmerksam zuzuhören. Für diesen Anstoß und alles, was drauf folgt, bin ich Jana sehr dankbar."

    Ilil Z., Producerin

  • "Meine alten Paradigmen hatten mich bisher nicht weitergebracht. Deswegen war ich bei Jana genau richtig. Hier wird nicht nur stabilisiert, hier wird die Grundlage für ein erfolgreiches und selbstwirksames Wachstum vermittelt. Ich lernte aus meinen alten Denkmustern auszubrechen und ehrlich auf mein Inneres zu hören. Ich erreichte schnelle, spürbare Veränderungen im Alltag und im Job durch die neu gelernten Werkzeuge und Methoden. Ich durfte das erste Mal totale Ruhe erleben, ohne die endlose TODO-Liste im Kopf durchzugehen. Das erste Mal völlig bei mir sein, einen sicheren Ort in und bei mir selbst finden."

    Max B., Förderreferent

  • "Ich habe Jana als aufmerksame und feinfühlige Coachin erlebt. Besonders überrascht hat mich an dem Coaching wie tiefgreifend die einzelnen Sessions im Nachgang in mir gearbeitet haben. Auch in Momenten, die mit der eigentlichen Thematik der Sessions scheinbar nichts zu tun hatten. Jana war nie belehrend, sondern eine Wegbegleiterin, die mir einen Safe Space bieten konnte, in dem ich Gefühle zulassen durfte."

    Melissa J., Drehbuchautorin

  • Der Workshop bei Jana ist super empfehlenswert, nicht nur, um interessante Theorie zu gewaltfreier Kommunikation zu erfahren, sondern auch, um Erlerntes direkt in die Praxis umzusetzen. Es ist ein safe space , der einlädt auch eigne Erfahrungen aus dem Alltag mit einfließen lassen kann, um Lösungsansätze zu erarbeiten.

    Johanna. H., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • "Sehr angenehme Atmosphäre! Jana hat sehr gut durch das Event geführt, ich habe mich gut aufgehoben gefühlt. Sehr professionell."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • Der Kommunikationsworkshop bei Jana ist die perfekte Balance zwischen Theorie und praktischen Übungne. Jana ist eine super sympathische Coachin, die einen Raum schafft, in dem man sich gerne öffnet und vieles über sich und seinen Arbeitsalltag lernt. Genau so ein Training brauchen wir in der doch oft sehr stressigen Filmwelt. Es hat sehr viel Spaß gemacht :).

    Carla B., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • Das Seminar zielt darauf ab ein Verständnis für gewaltfreie Kommunikation am Arbeitsplatz zu bekommen. Mir hat es gezeigt, dass Verstädnnis für Kommunikation in allen Bereichen des Lebens unabdingbar ist und ich glaube man kann dazu nicht genug lernen. Wir sollten als Gesellschaft viel mehr gesunde Kommunikation auf Augenhöhe üben und verinnerlichen. Danke für diesen lehrreichen und warmen Tag.

    Elisa G., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

Was ist das Besondere
an care to create?

Veränderung beginnt im Kopf
wird nachhaltig, wenn wir unseren Körper mit einbeziehen
und lebendig, wenn wir sie kreativ gestalten.
Deswegen verbinde ich in meinem Ansatz:

Kopf, Körper & Kreativität

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