Resilienz Coaching

In 1:1 Sessions begleite ich dich persönlich.
In München & online

Halt finden.
Bewusst Sein.
In deine Kraft kommen.

Im 1:1 Coaching nehmen wir uns Zeit für deine Themen. Ich unterstütze Dich dabei, inmitten von herausfordernden Phasen, Veränderung oder Erschöpfung, Stabilität zu finden und eine wertschätzende Haltung Dir selbst gegenüber zu entwickeln. Damit Du dein Leben wieder aktiv und mit Freude gestalten kannst.

Im Coaching arbeite ich körperbasiert, sinn- und werteorientiert. Du wirst Impulse bekommen, andere Perspektiven einnehmen und über neue Erfahrungen wirklich etwas verändern können.

Das 8er Paket (8 Sessions à 60 Minuten) schafft Tiefe, lässt genug Zeit für Veränderung und Raum für Integration.
Für kleinere Themen kannst du auch einzelne Sessions buchen.

unverbindlich kennenlernen

Mit diesen Themen kannst Du zu mir kommen

  • Du hast ein hohes Stresslevel und willst nicht länger durch Dein Leben rennen.

  • Alles ist gerade zu viel und Du brauchst Halt, Orientierung und Klarheit.

  • Du funktionierst nur noch und willst wieder in Kontakt mit dir und deinem Körper kommen.

  • Du willst Deinem Leben Sinn geben und für deine Werten einstehen.

  • Du willst etwas verändern aber es fehlt Dir Mut und Selbstvertrauen.

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Was hast Du von einem Coaching bei mir?

  • Du spürst dich selbst wieder, fühlst dich gestärkt und ermutigt.

  • Du kannst Stress viel besser regulieren.

  • Du nimmst Deine Grenzen wahr und kannst diese klar kommunizieren.

  • Du vertraust Dir und gehst mit Zuversicht deinen Weg.

  • Du kennst deine Werte und stehst für diese ein.

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„Sein, was wir sind.
Und werden, was wir werden können.“

Spinoza

  • "Die Zusammenarbeit mit Jana war für mich eine echte Bereicherung. Dank ihrer einfühlsamen und herzlichen Art fühlte ich mich stets verstanden und unterstützt und konnte neue Perspektiven gewinnen. Gekonnt integriert sie ihre Erfahrung und Wissen als Yoga-Lehrerin in den Coaching-Prozess und schafft spürbar Mehrwert durch präzise Körperarbeit und professionell angeleitete Atemtechniken. Ich bin Jana sehr dankbar für ihre wertvollen Impulse und schätze sie als liebevolle Begleiterin auch auf meinem weiteren Weg."

    Maike K., Autorin

  • "Jana ist eine super Speakerin mit einer enormen Ausstrahlung - ich hätte ihr ewig zuhören können."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • "Durch Janas feinfühlige Begleitung und die kraftvollen, körperbasierten Übungen konnte ich nach langer Zeit erstmals wieder echte Begeisterung und Mut spüren, meine nächsten Schritte zu gehen. Dabei habe ich nicht nur Klarheit in aktuellen Fragen gewonnen, sondern vor allem einen tiefen Zugang zu meinen inneren Stärken, Motiven und Werten bekommen – der weit über einzelne Fragestellungen hinaus geht. Jana arbeitet mit klarer Präsenz, päziser und empathischen Beobachtungsgabe und einer so feinen wie kraftvollen Klarheit. Sie schafft einen Raum, in dem Entwicklung möglich wird – in dem sich der Blick schärft, Perspektiven weiten und Veränderung spürbar wird."

    Denise N.

  • "Jana ist eine sehr einfühlsame Coachin, die genau die richtigen Fragen stellt. Durch ihre emphatische Art habe ich mich jederzeit wohl und verstanden gefühlt. Was ich besonders fand, war die Mischung aus professioneller Klarheit und ihrer warmherzigen Begleitung. Ihre kreativen und gezielten Übungen halfen mir, mir bewusst zu machen, wo ich in naher Zukunft stehen möchte. Dabei hat sie mich immer wieder herausgefordert, über meine gewohnten Denkmuster hinauszublicken. Ich kann Jana jedem von Herzen empfehlen, der auf der Suche nach Klarheit, Veränderung oder persönlichem Wachstum ist."

    Johanna R., Producerin

  • "Jana schafft durch beharrliche, präzise und empfindsame Fragestellungen und Übungen einen Raum, in dem frau sich selbst unmittelbar begegnet, spürt und vor allem erfährt. Erfahrung ist hier das Schlüsselwort, denn da liegt der entscheidende  Unterschied zu dem sonstigen Analysieren und Reflektieren, das womöglich im Alltag eh verūbt wird. Dadurch wird nachhaltig ein Wissen wiedererweckt und ins Leben gerufen: bei dir zu bleiben und dir selbst aufmerksam zuzuhören. Für diesen Anstoß und alles, was drauf folgt, bin ich Jana sehr dankbar."

    Ilil Z., Producerin

  • "Meine alten Paradigmen hatten mich bisher nicht weitergebracht. Deswegen war ich bei Jana genau richtig. Hier wird nicht nur stabilisiert, hier wird die Grundlage für ein erfolgreiches und selbstwirksames Wachstum vermittelt. Ich lernte aus meinen alten Denkmustern auszubrechen und ehrlich auf mein Inneres zu hören. Ich erreichte schnelle, spürbare Veränderungen im Alltag und im Job durch die neu gelernten Werkzeuge und Methoden. Ich durfte das erste Mal totale Ruhe erleben, ohne die endlose TODO-Liste im Kopf durchzugehen. Das erste Mal völlig bei mir sein, einen sicheren Ort in und bei mir selbst finden."

    Max B., Förderreferent

  • "Ich habe Jana als aufmerksame und feinfühlige Coachin erlebt. Besonders überrascht hat mich an dem Coaching wie tiefgreifend die einzelnen Sessions im Nachgang in mir gearbeitet haben. Auch in Momenten, die mit der eigentlichen Thematik der Sessions scheinbar nichts zu tun hatten. Jana war nie belehrend, sondern eine Wegbegleiterin, die mir einen Safe Space bieten konnte, in dem ich Gefühle zulassen durfte."

    Melissa J., Drehbuchautorin

  • Der Workshop bei Jana ist super empfehlenswert, nicht nur, um interessante Theorie zu gewaltfreier Kommunikation zu erfahren, sondern auch, um Erlerntes direkt in die Praxis umzusetzen. Es ist ein safe space , der einlädt auch eigne Erfahrungen aus dem Alltag mit einfließen lassen kann, um Lösungsansätze zu erarbeiten.

    Johanna. H., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • "Sehr angenehme Atmosphäre! Jana hat sehr gut durch das Event geführt, ich habe mich gut aufgehoben gefühlt. Sehr professionell."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • Der Kommunikationsworkshop bei Jana ist die perfekte Balance zwischen Theorie und praktischen Übungne. Jana ist eine super sympathische Coachin, die einen Raum schafft, in dem man sich gerne öffnet und vieles über sich und seinen Arbeitsalltag lernt. Genau so ein Training brauchen wir in der doch oft sehr stressigen Filmwelt. Es hat sehr viel Spaß gemacht :).

    Carla B., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • Das Seminar zielt darauf ab ein Verständnis für gewaltfreie Kommunikation am Arbeitsplatz zu bekommen. Mir hat es gezeigt, dass Verstädnnis für Kommunikation in allen Bereichen des Lebens unabdingbar ist und ich glaube man kann dazu nicht genug lernen. Wir sollten als Gesellschaft viel mehr gesunde Kommunikation auf Augenhöhe üben und verinnerlichen. Danke für diesen lehrreichen und warmen Tag.

    Elisa G., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

So läufts ab

Kennenlernen
Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen ob’s passt.

In 8 Sessions Dein Ziel erreichen
In 8x60 Minuten begleite ich dich - im Gespräch, mit Körperarbeit und kreativen Impulsen.
Die Stunden finden live in München oder online statt.

Session 1: Ziele klären

SESE

SE

SESSION 1:
Wo stehst du? Wo willst du hin? Was brauchst du?

SESSION 2 - 5:
Wir schauen uns deine Themen an und nehmen uns die Zeit dafür, die es braucht.
Je nach Bedarf legen wir den Fokus auf Körperarbeit, Resilienz- oder systemisches Coaching.

SESSION 6 + 7:
Was hat sich verändert? Was darf bleiben? Wie gelingt Dir das?

Deine Investition
Das 8er Paket: 120€ / 60 min
Einzelstunden: 150€ / 60 min
Alle Preise sind inkl. MWSt.

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FAQs

  • Wir können die Sessions ganz flexibel online stattfinden lassen oder uns in meinen Raum in München treffen. Wenn du magst, können wir auch mal draußen in der Natur arbeiten – Coaching-Spaziergänge wirken oft Wunder.

  • Coaching ist eine Investition – in dich, dein Wohlbefinden und dein Leben. Langfristig! Wenn das für dich dennoch gerade zu viel ist, sprich mich gerne an und wir suchen gemeinsam nach einem Weg.

  • Nein. Du brauchst nur dich – und die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen. Alles andere ergibt sich im Prozess. Ich hole dich dort ab, wo du stehst.

  • Ein Coaching ist keine Beratung, bei der du eine Lösung serviert bekommst. Es ist ein gemeinsamer Prozess auf Augenhöhe – individuell, lebendig und beweglich. Ich stelle Fragen, begleite dich mit Methoden und Impulsen, aber du bleibst die Expertin oder der Experte für dein Leben.

    Coaching hilft dir, neue Perspektiven zu gewinnen, Klarheit zu finden und selbstbestimmt ins Handeln zu kommen.
    Wie ein Coaching bei mir genau abläuft erfährst du in diesem Blogbeitrag.

  • Nein. Coaching ist keine Therapie und ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Es richtet sich an psychisch stabile Menschen, die präventiv, entwicklungsorientiert oder lösungsfokussiert arbeiten wollen.ung