Coaching mit Fokus auf Resilienz und mentale Gesundheit

In 1:1 Sessions begleite ich dich persönlich.
In München & online

Care to create.

Du liebst, was du tust? Willst engagiert arbeiten? Aber - nicht daran kaputt gehen?

Im 1:1 Coaching nehmen wir uns Zeit für deine Themen. Du entdeckst neue Perspektiven, stärkst dein Selbstvertrauen und lernst, auch in stressigen Phasen gesunde Grenzen zu setzen. So kommst du raus aus der Überforderung, gewinnst Klarheit und schützt dich vor Burnout.

Mein 8er-Paket gibt dir dafür einen klaren Rahmen und genug Zeit, damit Veränderung möglich ist.

Mach jetzt den ersten Schritt und buch Dir Dein kostenloses Kennenlerngespräch!

Kommt Dir das bekannt vor?

Du hast einen hohen Anspruch an dich selbst und Dein Perfektionismus hält Dich daueraktiv?

Du funktionierst, rennst immer weiter und fühlst Dich innerlich leer?

Du hast oft ein schlechtes Gewissen und fühlst Dich verantwortlich für andere?

Dein Kalender ist viel zu voll, Dein Kopf steht nie still, Dein Körper ist müde und erschöpft?

Es fällt Dir schwer Pausen zu machen vor allem, wenn Du sie am meisten brauchst?

In 8 Sessions
Dein Ziel erreichen

Der feste Rahmen mit 8 Sessions à 60 Minuten
schafft Tiefe, lässt Zeit für Veränderung
und Raum für Integration.

Was hast Du von einem Coaching bei mir?

Du hast wieder viel mehr Energie und stärkst deine innere Widerstandskraft.

Du nimmst Deine Grenzen wahr und stehst für diese ein.

Du kannst Stress regulieren und mit unangenehmen Gefühlen umgehen.

Du vertraust Dir und trittst selbstbewusst auf.

Du machst Pausen dann, wenn Du sie wirklich brauchst.

Veränderung geht über bloßes Verstehen hinaus. Deswegen verbinde ich Kopf, Körper & Kreativität.

Ich bin der Überzeugung, dass wir nur etwas verändern können, wenn wir über reines Verstehen hinauskommen. Veränderung ist dann möglich, wenn Du Deinen Körper mitnimmst. Und wird dann lebendig, wenn Du sie kreativ gestaltest.

In meinem Ansatz verbinde ich deswegen systemische Coaching-Methoden mit Übungen aus der Resilienzforschung und Embodiment. Zudem arbeite ich kreativ und intuitiv.

Mit diesen Themen kannst Du zu mir kommen

Du bist dauergestresst - und willst nicht länger durchs Leben rennen.

Alles ist gerade zu viel - Du suchst Struktur, Orientierung und Klarheit.

Du fühlst dich erschöpft – und willst wieder mehr Energie haben.

Du weißt, was Du verändern willst - aber alleine bekommst Du es nicht hin.

Du willst Dir Pausen erlauben - besonders wenn Du denkst “hab’ ich keine Zeit dafür”.

  • Die Zusammenarbeit mit Jana war für mich eine echte Bereicherung. Dank ihrer einfühlsamen und herzlichen Art fühlte ich mich stets verstanden und unterstützt und konnte neue Perspektiven gewinnen. Gekonnt integriert sie ihre Erfahrung und Wissen als Yoga-Lehrerin in den Coaching-Prozess und schafft spürbar Mehrwert durch präzise Körperarbeit und professionell angeleitete Atemtechniken. Ich bin Jana sehr dankbar für ihre wertvollen Impulse und schätze sie als liebevolle Begleiterin auch auf meinem weiteren Weg.

    Maike K., Autorin

  • Jana ist eine sehr einfühlsame Coachin, die genau die richtigen Fragen stellt. Durch ihre emphatische Art habe ich mich jederzeit wohl und verstanden gefühlt. Was ich besonders fand, war die Mischung aus professioneller Klarheit und ihrer warmherzigen Begleitung. Ihre kreativen und gezielten Übungen halfen mir, mir bewusst zu machen, wo ich in naher Zukunft stehen möchte. Dabei hat sie mich immer wieder herausgefordert, über meine gewohnten Denkmuster hinauszublicken. Ich kann Jana jedem von Herzen empfehlen, der auf der Suche nach Klarheit, Veränderung oder persönlichem Wachstum ist.

    Johanna R., Producerin

  • Jana schafft durch beharrliche, präzise und empfindsame Fragestellungen und Übungen einen Raum, in dem frau sich selbst unmittelbar begegnet, spürt und vor allem erfährt. Erfahrung ist hier das Schlüsselwort, denn da liegt der entscheidende  Unterschied zu dem sonstigen Analysieren und Reflektieren, das womöglich im Alltag eh verūbt wird. Dadurch wird nachhaltig ein Wissen wiedererweckt und ins Leben gerufen: bei dir zu bleiben und dir selbst aufmerksam zuzuhören. Für diesen Anstoß und alles, was drauf folgt, bin ich Jana sehr dankbar.

    Ilil Z., Producerin

  • Meine alten Paradigmen hatten mich bisher nicht weitergebracht. Deswegen war ich bei Jana genau richtig. Hier wird nicht nur stabilisiert, hier wird die Grundlage für ein erfolgreiches und selbstwirksames Wachstum vermittelt. Ich lernte aus meinen alten Denkmustern auszubrechen und ehrlich auf mein Inneres zu hören. Ich erreichte schnelle, spürbare Veränderungen im Alltag und im Job durch die neu gelernten Werkzeuge und Methoden. Ich durfte das erste Mal totale Ruhe erleben, ohne die endlose TODO-Liste im Kopf durchzugehen. Das erste Mal völlig bei mir sein, einen sicheren Ort in und bei mir selbst finden.

    Max B., Förderreferent

  • Ich habe Jana als aufmerksame und feinfühlige Coachin erlebt. Besonders überrascht hat mich an dem Coaching wie tiefgreifend die einzelnen Sessions im Nachgang in mir gearbeitet haben. Auch in Momenten, die mit der eigentlichen Thematik der Sessions scheinbar nichts zu tun hatten. Jana war nie belehrend, sondern eine Wegbegleiterin, die mir einen Safe Space bieten konnte, in dem ich Gefühle zulassen durfte.

    Melissa J., Drehbuchautorin

  • Durch Janas feinfühlige Begleitung und die kraftvollen, körperbasierten Übungen konnte ich nach langer Zeit erstmals wieder echte Begeisterung und Mut spüren, meine nächsten Schritte zu gehen. Dabei habe ich nicht nur Klarheit in aktuellen Fragen gewonnen, sondern vor allem einen tiefen Zugang zu meinen inneren Stärken, Motiven und Werten bekommen – der weit über einzelne Fragestellungen hinaus geht. Jana arbeitet mit klarer Präsenz, päziser und empathischen Beobachtungsgabe und einer so feinen wie kraftvollen Klarheit. Sie schafft einen Raum, in dem Entwicklung möglich wird – in dem sich der Blick schärft, Perspektiven weiten und Veränderung spürbar wird.

    Denise N.

So läufts ab

Kennenlernen
Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen ob’s passt.

In 8 Sessions Dein Ziel erreichen
In 8x60 Minuten begleite ich dich - im Gespräch, mit Körperarbeit und kreativen Impulsen. Die Stunden finden live in München oder online statt.

Session 1: Ziele klären
Wo stehst du? Wo willst du hin? Was brauchst du?

Session 2-6: Vertiefen & verändern
Wir schauen uns deine Themen an und nehmen uns die Zeit dafür, die es braucht.

Session 7+8: Integration & Abschluss
Was hat sich verändert? Was darf bleiben? Wie gelingt Dir das?

Deine Investition
Das 8er Paket: 120€ / 60 min
Einzelstunden: 150€ / 60 min
Alle Preise sind inkl. MWSt.

FAQs

  • Wir können die Sessions ganz flexibel online stattfinden lassen oder uns in meinen Raum in München treffen. Wenn du magst, können wir auch mal draußen in der Natur arbeiten – Coaching-Spaziergänge wirken oft Wunder.

  • Coaching ist eine Investition – in dich, dein Wohlbefinden und dein Leben. Langfristig! Wenn das für dich dennoch gerade zu viel ist, sprich mich gerne an und wir suchen gemeinsam nach einem Weg.

  • Nein. Du brauchst nur dich – und die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen. Alles andere ergibt sich im Prozess. Ich hole dich dort ab, wo du stehst.

  • Ein Coaching ist keine Beratung, bei der du eine Lösung serviert bekommst. Es ist ein gemeinsamer Prozess auf Augenhöhe – individuell, lebendig und beweglich. Ich stelle Fragen, begleite dich mit Methoden und Impulsen, aber du bleibst die Expertin oder der Experte für dein Leben.

    Coaching hilft dir, neue Perspektiven zu gewinnen, Klarheit zu finden und selbstbestimmt ins Handeln zu kommen.
    Wie ein Coaching bei mir genau abläuft erfährst du in diesem Blogbeitrag.

  • Nein. Coaching ist keine Therapie und ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Es richtet sich an psychisch stabile Menschen, die präventiv, entwicklungsorientiert oder lösungsfokussiert arbeiten wollen.ung