Resilienz Coaching

Persönliche Begleitung für mehr Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen.

Im 1:1 Coaching nehmen wir uns Zeit für Deine Themen und schaffen Raum für Reflexion, neue Perspektiven und Erfahrungen. Ich unterstütze Dich dabei, wieder mehr Klarheit und Vertrauen in Dich selbst zu entwickeln, damit Du Dein Leben bewusster und mit Freude gestalten kannst.

Dabei verbinde ich systemisches Coaching mit Resilienztraining und körperbasierten Methoden.

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Für wen ist ein Coaching bei mir geeignet?

Für Menschen, die sich innerlich orientierungslos oder erschöpft fühlen und aus dem ständigen Kreislauf des Funktionieren-Müssen ausbrechen wollen.
Weil sie sich selbst wieder spüren, sich leichter fühlen
und selbstbewusster handeln möchten.

Mit diesen Themen kannst du zu mir kommen

  • Du hast ein hohes Stresslevel und willst nicht länger durch Dein Leben rennen.

  • Alles ist gerade zu viel und Du brauchst Halt, Orientierung und Klarheit.

  • Du weisst eigentlich, was Dir gut tut, bekommst es aber nicht hin umzusetzen.

  • Du funktionierst nur noch und willst aus diesem Kreislauf ausbrechen.

  • Du willst Deinem Leben Sinn geben und dich selbst wieder spüren.

  • Du brauchst mehr Mut und Selbstvertrauen, um etwas zu verändern.

Das hast du von einem Coaching bei mir

  • Du spürst dich selbst wieder, fühlst dich gestärkt und ermutigt.

  • Du kannst besser mit Stress umgehen und dein Nervensystem regulieren.

  • Du entwickelst Optimismus und Zuversicht.

  • Du stärkst deine Ressourcen und vertraust in deine Kompetenzen.

  • Du entwickelst eine gesunde Selbstführung.

  • Du kennst deine Werte und setzt dich für diese ein.

Wie läuft ein
Coaching ab?

Erstgespräch
Im Erstgespräch nehmen wir uns Zeit für dein Anliegen und klären das Ziel, das du erreichen möchtest.

Coachingprozess
Je nach Bedarf begleite ich dich mit systemischen Coaching Methoden, Körperarbeit oder Achtsamkeitsübungen.

Deine Investition
8er Paket: 120€ / 60 min
Einzelstunden: 150€ / 60 min
Alle Preise sind inkl. MWSt.

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Session 1: Ziele klären

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  • "Die Zusammenarbeit mit Jana war für mich eine echte Bereicherung. Dank ihrer einfühlsamen und herzlichen Art fühlte ich mich stets verstanden und unterstützt und konnte neue Perspektiven gewinnen. Gekonnt integriert sie ihre Erfahrung und Wissen als Yoga-Lehrerin in den Coaching-Prozess und schafft spürbar Mehrwert durch präzise Körperarbeit und professionell angeleitete Atemtechniken. Ich bin Jana sehr dankbar für ihre wertvollen Impulse und schätze sie als liebevolle Begleiterin auch auf meinem weiteren Weg."

    Maike K., Autorin

  • "Jana ist eine super Speakerin mit einer enormen Ausstrahlung - ich hätte ihr ewig zuhören können."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • "Durch Janas feinfühlige Begleitung und die kraftvollen, körperbasierten Übungen konnte ich nach langer Zeit erstmals wieder echte Begeisterung und Mut spüren, meine nächsten Schritte zu gehen. Dabei habe ich nicht nur Klarheit in aktuellen Fragen gewonnen, sondern vor allem einen tiefen Zugang zu meinen inneren Stärken, Motiven und Werten bekommen – der weit über einzelne Fragestellungen hinaus geht. Jana arbeitet mit klarer Präsenz, päziser und empathischen Beobachtungsgabe und einer so feinen wie kraftvollen Klarheit. Sie schafft einen Raum, in dem Entwicklung möglich wird – in dem sich der Blick schärft, Perspektiven weiten und Veränderung spürbar wird."

    Denise N.

  • "Jana ist eine sehr einfühlsame Coachin, die genau die richtigen Fragen stellt. Durch ihre emphatische Art habe ich mich jederzeit wohl und verstanden gefühlt. Was ich besonders fand, war die Mischung aus professioneller Klarheit und ihrer warmherzigen Begleitung. Ihre kreativen und gezielten Übungen halfen mir, mir bewusst zu machen, wo ich in naher Zukunft stehen möchte. Dabei hat sie mich immer wieder herausgefordert, über meine gewohnten Denkmuster hinauszublicken. Ich kann Jana jedem von Herzen empfehlen, der auf der Suche nach Klarheit, Veränderung oder persönlichem Wachstum ist."

    Johanna R., Producerin

  • "Jana schafft durch beharrliche, präzise und empfindsame Fragestellungen und Übungen einen Raum, in dem frau sich selbst unmittelbar begegnet, spürt und vor allem erfährt. Erfahrung ist hier das Schlüsselwort, denn da liegt der entscheidende  Unterschied zu dem sonstigen Analysieren und Reflektieren, das womöglich im Alltag eh verūbt wird. Dadurch wird nachhaltig ein Wissen wiedererweckt und ins Leben gerufen: bei dir zu bleiben und dir selbst aufmerksam zuzuhören. Für diesen Anstoß und alles, was drauf folgt, bin ich Jana sehr dankbar."

    Ilil Z., Producerin

  • "Meine alten Paradigmen hatten mich bisher nicht weitergebracht. Deswegen war ich bei Jana genau richtig. Hier wird nicht nur stabilisiert, hier wird die Grundlage für ein erfolgreiches und selbstwirksames Wachstum vermittelt. Ich lernte aus meinen alten Denkmustern auszubrechen und ehrlich auf mein Inneres zu hören. Ich erreichte schnelle, spürbare Veränderungen im Alltag und im Job durch die neu gelernten Werkzeuge und Methoden. Ich durfte das erste Mal totale Ruhe erleben, ohne die endlose TODO-Liste im Kopf durchzugehen. Das erste Mal völlig bei mir sein, einen sicheren Ort in und bei mir selbst finden."

    Max B., Förderreferent

  • "Ich habe Jana als aufmerksame und feinfühlige Coachin erlebt. Besonders überrascht hat mich an dem Coaching wie tiefgreifend die einzelnen Sessions im Nachgang in mir gearbeitet haben. Auch in Momenten, die mit der eigentlichen Thematik der Sessions scheinbar nichts zu tun hatten. Jana war nie belehrend, sondern eine Wegbegleiterin, die mir einen Safe Space bieten konnte, in dem ich Gefühle zulassen durfte."

    Melissa J., Drehbuchautorin

  • Der Workshop bei Jana ist super empfehlenswert, nicht nur, um interessante Theorie zu gewaltfreier Kommunikation zu erfahren, sondern auch, um Erlerntes direkt in die Praxis umzusetzen. Es ist ein safe space , der einlädt auch eigne Erfahrungen aus dem Alltag mit einfließen lassen kann, um Lösungsansätze zu erarbeiten.

    Johanna. H., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • "Sehr angenehme Atmosphäre! Jana hat sehr gut durch das Event geführt, ich habe mich gut aufgehoben gefühlt. Sehr professionell."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • Der Kommunikationsworkshop bei Jana ist die perfekte Balance zwischen Theorie und praktischen Übungne. Jana ist eine super sympathische Coachin, die einen Raum schafft, in dem man sich gerne öffnet und vieles über sich und seinen Arbeitsalltag lernt. Genau so ein Training brauchen wir in der doch oft sehr stressigen Filmwelt. Es hat sehr viel Spaß gemacht :).

    Carla B., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • Das Seminar zielt darauf ab ein Verständnis für gewaltfreie Kommunikation am Arbeitsplatz zu bekommen. Mir hat es gezeigt, dass Verstädnnis für Kommunikation in allen Bereichen des Lebens unabdingbar ist und ich glaube man kann dazu nicht genug lernen. Wir sollten als Gesellschaft viel mehr gesunde Kommunikation auf Augenhöhe üben und verinnerlichen. Danke für diesen lehrreichen und warmen Tag.

    Elisa G., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

FAQs

  • Wir können die Sessions ganz flexibel online stattfinden lassen oder uns in meinen Raum in München treffen. Bei Bedarf, können wir auch draußen in der Natur arbeiten – Coaching-Spaziergänge bewirken oft Wunder.

  • Coaching ist eine Investition – in dich, dein Wohlbefinden und dein Leben. Langfristig! Wenn das für dich dennoch gerade zu viel ist, sprich mich gerne an und wir suchen gemeinsam nach einer Lösung.

  • Nein. Du brauchst nur die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen. Alles andere ergibt sich im Prozess. Ich hole dich dort ab, wo du stehst.

  • Ein Coaching ist keine Beratung, bei der du eine Lösung serviert bekommst. Es ist ein gemeinsamer Prozess auf Augenhöhe – individuell, lebendig und beweglich. Ich begleite und unterstütze dich, aber du bleibst die Expertin:der Experte für dein Leben.

    Coaching hilft dir, neue Perspektiven zu gewinnen, Klarheit zu finden und selbstbestimmt ins Handeln zu kommen.
    Wie ein Coaching bei mir genau abläuft erfährst du in diesem Blogbeitrag.

  • Nein. Coaching ist keine Therapie und ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Es richtet sich an psychisch stabile Menschen, die präventiv, entwicklungsorientiert oder lösungsfokussiert arbeiten wollen.