care to create

Resilienz stärken & Yoga üben

Hi, ich bin Jana.

Als Resilienztrainerin, Coach und Yogalehrerin begleite ich Menschen und Teams dabei, mit Unsicherheiten, Druck und Veränderung bewusster umzugehen. Ich unterstütze dabei Orientierung, Stabilität und Sinn zu finden.

Viele Jahre habe ich selbst in der Filmbranche gearbeitet und kenne die Dynamiken komplexer Arbeitswelten aus eigener Erfahrung. Heute verbinde ich Erkenntnisse aus der Resilienzforschung, mit kreativen Methoden und Yoga.

Ich gestalte Räume, in denen Menschen neue Perspektiven entwickeln, ihre Ressourcen stärken und wieder handlungsfähig werden. Neues Bewusstsein erfahren und daraus aktiv gestalten lernen.

Ich arbeite sowohl mit Privatpersonen als auch mit Unternehmen –
in Workshops, Coachings und Trainings.

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care to create

Care to create steht für die Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen und das eigene Leben aktiv zu gestalten. Es geht um die Fähigkeit, innezuhalten, bewusst wahrzunehmen und daraus neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Denn Veränderung beginnt nicht damit, besser zu funktionieren – sondern damit, wieder in Verbindung zu kommen: mit sich selbst, mit anderen und mit dem, was wirklich wichtig ist.
Mit care to create findest du Orientierung, Stabilität und Sinn. Du lernst, deinen Handlungsspielraum zu erkennen und bewusst zu gestalten – beruflich wie privat.

Care steht dabei für Innehalten, Bewusstsein und Stabilität.
Create für Bewegung, Gestaltung und neue Perspektiven.

So entsteht Selbstbestimmung. Und daraus eine neue Leichtigkeit, neue Perspektiven und der Mut,
Dinge anders zu machen.

Resilienz stärken

1:1 Begleitung

Dein persönlicher Erfahrungsraum, in dem ich dich begleite

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Care to Create⁸

Ein 8-wöchiger Onlinekurs, basierend auf 8 Resilienzfaktoren

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Resilienz Quickies

In diesen 60 minütigen Mini Workshops üben wir Resilienz in Gruppen

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Yoga üben

Stundenplan

Du kannst regelmäßig mit mir in Münchener Studios üben.

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Events

Hier findest du all meine Specials und Retreats.

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Mein Ansatz

Veränderung geht über bloßes Verstehen hinaus.
Sie wird dann erfahrbar, wenn wir unseren Körper mit einbeziehen.
Dann lebendig, wenn wir sie kreativ gestalten.
Deswegen verbinde ich Kopf, Körper & Kreativität.

  • "Die Zusammenarbeit mit Jana war für mich eine echte Bereicherung. Dank ihrer einfühlsamen und herzlichen Art fühlte ich mich stets verstanden und unterstützt und konnte neue Perspektiven gewinnen. Gekonnt integriert sie ihre Erfahrung und Wissen als Yoga-Lehrerin in den Coaching-Prozess und schafft spürbar Mehrwert durch präzise Körperarbeit und professionell angeleitete Atemtechniken. Ich bin Jana sehr dankbar für ihre wertvollen Impulse und schätze sie als liebevolle Begleiterin auch auf meinem weiteren Weg."

    Maike K., Autorin

  • "Jana ist eine super Speakerin mit einer enormen Ausstrahlung - ich hätte ihr ewig zuhören können."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • "Durch Janas feinfühlige Begleitung und die kraftvollen, körperbasierten Übungen konnte ich nach langer Zeit erstmals wieder echte Begeisterung und Mut spüren, meine nächsten Schritte zu gehen. Dabei habe ich nicht nur Klarheit in aktuellen Fragen gewonnen, sondern vor allem einen tiefen Zugang zu meinen inneren Stärken, Motiven und Werten bekommen – der weit über einzelne Fragestellungen hinaus geht. Jana arbeitet mit klarer Präsenz, päziser und empathischen Beobachtungsgabe und einer so feinen wie kraftvollen Klarheit. Sie schafft einen Raum, in dem Entwicklung möglich wird – in dem sich der Blick schärft, Perspektiven weiten und Veränderung spürbar wird."

    Denise N.

  • "Jana ist eine sehr einfühlsame Coachin, die genau die richtigen Fragen stellt. Durch ihre emphatische Art habe ich mich jederzeit wohl und verstanden gefühlt. Was ich besonders fand, war die Mischung aus professioneller Klarheit und ihrer warmherzigen Begleitung. Ihre kreativen und gezielten Übungen halfen mir, mir bewusst zu machen, wo ich in naher Zukunft stehen möchte. Dabei hat sie mich immer wieder herausgefordert, über meine gewohnten Denkmuster hinauszublicken. Ich kann Jana jedem von Herzen empfehlen, der auf der Suche nach Klarheit, Veränderung oder persönlichem Wachstum ist."

    Johanna R., Producerin

  • "Jana schafft durch beharrliche, präzise und empfindsame Fragestellungen und Übungen einen Raum, in dem frau sich selbst unmittelbar begegnet, spürt und vor allem erfährt. Erfahrung ist hier das Schlüsselwort, denn da liegt der entscheidende  Unterschied zu dem sonstigen Analysieren und Reflektieren, das womöglich im Alltag eh verūbt wird. Dadurch wird nachhaltig ein Wissen wiedererweckt und ins Leben gerufen: bei dir zu bleiben und dir selbst aufmerksam zuzuhören. Für diesen Anstoß und alles, was drauf folgt, bin ich Jana sehr dankbar."

    Ilil Z., Producerin

  • "Meine alten Paradigmen hatten mich bisher nicht weitergebracht. Deswegen war ich bei Jana genau richtig. Hier wird nicht nur stabilisiert, hier wird die Grundlage für ein erfolgreiches und selbstwirksames Wachstum vermittelt. Ich lernte aus meinen alten Denkmustern auszubrechen und ehrlich auf mein Inneres zu hören. Ich erreichte schnelle, spürbare Veränderungen im Alltag und im Job durch die neu gelernten Werkzeuge und Methoden. Ich durfte das erste Mal totale Ruhe erleben, ohne die endlose TODO-Liste im Kopf durchzugehen. Das erste Mal völlig bei mir sein, einen sicheren Ort in und bei mir selbst finden."

    Max B., Förderreferent

  • "Ich habe Jana als aufmerksame und feinfühlige Coachin erlebt. Besonders überrascht hat mich an dem Coaching wie tiefgreifend die einzelnen Sessions im Nachgang in mir gearbeitet haben. Auch in Momenten, die mit der eigentlichen Thematik der Sessions scheinbar nichts zu tun hatten. Jana war nie belehrend, sondern eine Wegbegleiterin, die mir einen Safe Space bieten konnte, in dem ich Gefühle zulassen durfte."

    Melissa J., Drehbuchautorin

  • Der Workshop bei Jana ist super empfehlenswert, nicht nur, um interessante Theorie zu gewaltfreier Kommunikation zu erfahren, sondern auch, um Erlerntes direkt in die Praxis umzusetzen. Es ist ein safe space , der einlädt auch eigne Erfahrungen aus dem Alltag mit einfließen lassen kann, um Lösungsansätze zu erarbeiten.

    Johanna. H., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • "Sehr angenehme Atmosphäre! Jana hat sehr gut durch das Event geführt, ich habe mich gut aufgehoben gefühlt. Sehr professionell."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • Der Kommunikationsworkshop bei Jana ist die perfekte Balance zwischen Theorie und praktischen Übungne. Jana ist eine super sympathische Coachin, die einen Raum schafft, in dem man sich gerne öffnet und vieles über sich und seinen Arbeitsalltag lernt. Genau so ein Training brauchen wir in der doch oft sehr stressigen Filmwelt. Es hat sehr viel Spaß gemacht :).

    Carla B., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • Das Seminar zielt darauf ab ein Verständnis für gewaltfreie Kommunikation am Arbeitsplatz zu bekommen. Mir hat es gezeigt, dass Verstädnnis für Kommunikation in allen Bereichen des Lebens unabdingbar ist und ich glaube man kann dazu nicht genug lernen. Wir sollten als Gesellschaft viel mehr gesunde Kommunikation auf Augenhöhe üben und verinnerlichen. Danke für diesen lehrreichen und warmen Tag.

    Elisa G., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

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