Resilienz stärken

Resilienztraining und persönliche Begleitung für mehr innere Stabilität, Orientierung und einen bewussteren Umgang mit Stress und Veränderung.

Resilienz beginnt dort, wo wir wieder in Verbindung mit uns selbst kommen.Es geht nicht darum, noch stärker zu werden oder noch mehr auszuhalten, sondern die eigenen Ressourcen bewusster wahrzunehmen und zu stärken. Den eigenen Handlungsspielraum zu erkennen und aktiv zu gestalten. Nach den eigenen Werten zu leben und darüber Orientierung und Sinn zu finden.

zu den Angeboten

Für wen sind meine Angebote geeignet?

Für Menschen, die viel Verantwortung tragen, viel im Kopf sind und aus dem Kreislauf des Funktionieren-Müssens ausbrechen wollen. Die sich nach innerer Ruhe sehnen, sich einen bewussteren Umgang mit Stress wünschen und Orientierung in Veränderungsprozessen brauchen.

Ich arbeite mit Privatpersonen und Unternehmen zusammen.

Angebote

Coaching

Persönliche Begleitung

Dein Raum für Reflexion, neue Perspektiven und bewusste Veränderung in Zeiten von Stress, Erschöpfung & Neuorientierung.

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Resilienz Quickies

Kompakte Workshops

Monatlich in München oder
für Unternehmen.
Mit Impulsen, kreativen
Übungen und Raum für persönlichen Austausch.

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Roots & Resources

Online Kurs

8 Wochen Online Begleitung für innere Stabilität und Vertrauen
in Deine Ressourcen
inkl. 1:1 Session

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Vorträge & Workshops

Für Unternehmen,
die sich für die Gesundheit ihrer Teams
und eine wertschätzende Zusammenarbeit
einsetzen möchten.

Workshops, Vorträge und Reflexionsräume
rund um Resilienz, Stresskompetenz,
Werte & Sinn.

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  • "Die Zusammenarbeit mit Jana war für mich eine echte Bereicherung. Dank ihrer einfühlsamen und herzlichen Art fühlte ich mich stets verstanden und unterstützt und konnte neue Perspektiven gewinnen. Gekonnt integriert sie ihre Erfahrung und Wissen als Yoga-Lehrerin in den Coaching-Prozess und schafft spürbar Mehrwert durch präzise Körperarbeit und professionell angeleitete Atemtechniken. Ich bin Jana sehr dankbar für ihre wertvollen Impulse und schätze sie als liebevolle Begleiterin auch auf meinem weiteren Weg."

    Maike K., Autorin

  • "Jana ist eine super Speakerin mit einer enormen Ausstrahlung - ich hätte ihr ewig zuhören können."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • "Durch Janas feinfühlige Begleitung und die kraftvollen, körperbasierten Übungen konnte ich nach langer Zeit erstmals wieder echte Begeisterung und Mut spüren, meine nächsten Schritte zu gehen. Dabei habe ich nicht nur Klarheit in aktuellen Fragen gewonnen, sondern vor allem einen tiefen Zugang zu meinen inneren Stärken, Motiven und Werten bekommen – der weit über einzelne Fragestellungen hinaus geht. Jana arbeitet mit klarer Präsenz, päziser und empathischen Beobachtungsgabe und einer so feinen wie kraftvollen Klarheit. Sie schafft einen Raum, in dem Entwicklung möglich wird – in dem sich der Blick schärft, Perspektiven weiten und Veränderung spürbar wird."

    Denise N.

  • "Jana ist eine sehr einfühlsame Coachin, die genau die richtigen Fragen stellt. Durch ihre emphatische Art habe ich mich jederzeit wohl und verstanden gefühlt. Was ich besonders fand, war die Mischung aus professioneller Klarheit und ihrer warmherzigen Begleitung. Ihre kreativen und gezielten Übungen halfen mir, mir bewusst zu machen, wo ich in naher Zukunft stehen möchte. Dabei hat sie mich immer wieder herausgefordert, über meine gewohnten Denkmuster hinauszublicken. Ich kann Jana jedem von Herzen empfehlen, der auf der Suche nach Klarheit, Veränderung oder persönlichem Wachstum ist."

    Johanna R., Producerin

  • "Jana schafft durch beharrliche, präzise und empfindsame Fragestellungen und Übungen einen Raum, in dem frau sich selbst unmittelbar begegnet, spürt und vor allem erfährt. Erfahrung ist hier das Schlüsselwort, denn da liegt der entscheidende  Unterschied zu dem sonstigen Analysieren und Reflektieren, das womöglich im Alltag eh verūbt wird. Dadurch wird nachhaltig ein Wissen wiedererweckt und ins Leben gerufen: bei dir zu bleiben und dir selbst aufmerksam zuzuhören. Für diesen Anstoß und alles, was drauf folgt, bin ich Jana sehr dankbar."

    Ilil Z., Producerin

  • "Meine alten Paradigmen hatten mich bisher nicht weitergebracht. Deswegen war ich bei Jana genau richtig. Hier wird nicht nur stabilisiert, hier wird die Grundlage für ein erfolgreiches und selbstwirksames Wachstum vermittelt. Ich lernte aus meinen alten Denkmustern auszubrechen und ehrlich auf mein Inneres zu hören. Ich erreichte schnelle, spürbare Veränderungen im Alltag und im Job durch die neu gelernten Werkzeuge und Methoden. Ich durfte das erste Mal totale Ruhe erleben, ohne die endlose TODO-Liste im Kopf durchzugehen. Das erste Mal völlig bei mir sein, einen sicheren Ort in und bei mir selbst finden."

    Max B., Förderreferent

  • "Ich habe Jana als aufmerksame und feinfühlige Coachin erlebt. Besonders überrascht hat mich an dem Coaching wie tiefgreifend die einzelnen Sessions im Nachgang in mir gearbeitet haben. Auch in Momenten, die mit der eigentlichen Thematik der Sessions scheinbar nichts zu tun hatten. Jana war nie belehrend, sondern eine Wegbegleiterin, die mir einen Safe Space bieten konnte, in dem ich Gefühle zulassen durfte."

    Melissa J., Drehbuchautorin

  • Der Workshop bei Jana ist super empfehlenswert, nicht nur, um interessante Theorie zu gewaltfreier Kommunikation zu erfahren, sondern auch, um Erlerntes direkt in die Praxis umzusetzen. Es ist ein safe space , der einlädt auch eigne Erfahrungen aus dem Alltag mit einfließen lassen kann, um Lösungsansätze zu erarbeiten.

    Johanna. H., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • "Sehr angenehme Atmosphäre! Jana hat sehr gut durch das Event geführt, ich habe mich gut aufgehoben gefühlt. Sehr professionell."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • Der Kommunikationsworkshop bei Jana ist die perfekte Balance zwischen Theorie und praktischen Übungne. Jana ist eine super sympathische Coachin, die einen Raum schafft, in dem man sich gerne öffnet und vieles über sich und seinen Arbeitsalltag lernt. Genau so ein Training brauchen wir in der doch oft sehr stressigen Filmwelt. Es hat sehr viel Spaß gemacht :).

    Carla B., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • Das Seminar zielt darauf ab ein Verständnis für gewaltfreie Kommunikation am Arbeitsplatz zu bekommen. Mir hat es gezeigt, dass Verstädnnis für Kommunikation in allen Bereichen des Lebens unabdingbar ist und ich glaube man kann dazu nicht genug lernen. Wir sollten als Gesellschaft viel mehr gesunde Kommunikation auf Augenhöhe üben und verinnerlichen. Danke für diesen lehrreichen und warmen Tag.

    Elisa G., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

Good to know

  • Resilienz wird oft als psychische Widerstandskraft beschrieben. Für mich bedeutet Resilienz vor allem die Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben und immer wieder zu einem inneren Gleichgewicht zurückzufinden.

    Resilienz bedeutet dabei nicht, dass uns Belastungen, Unsicherheiten oder Krisen nichts mehr ausmachen. Resiliente Menschen erleben genauso Stress oder schwierige Phasen. Der Unterschied ist, dass sie ihre Ressourcen kennen, flexibel auf Veränderungen reagieren können und Wege finden, auch in herausfordernden Situationen gut für sich zu sorgen.

  • Das Leben ist nicht immer planbar. Veränderungen, Unsicherheiten, Konflikte, Stress oder Krisen gehören zum Leben dazu. Gleichzeitig werden unsere Arbeits- und Lebenswelten immer komplexer. Wir sind ständig mit neuen Informationen, Erwartungen und Veränderungen konfrontiert.

    Resilienz hilft uns dabei, mit diesen Herausforderungen umzugehen, Orientierung zu finden und auch in bewegten Zeiten handlungsfähig zu bleiben.

    Denn Resilienz ist kein Zustand, den man einmal erreicht. Sie ist ein fortlaufender Prozess der Anpassung, des Lernens und der bewussten Gestaltung des eigenen Lebens.

  • Die gute Nachricht: Resilienz ist trainierbar.

    Durch kleine Veränderungen im Alltag, mehr Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und den gezielten Aufbau von Ressourcen können wir lernen, stabiler mit Belastungen umzugehen und gleichzeitig offen für Entwicklung und Veränderung zu bleiben.

    Resilienz beginnt im Alltag. Sie entwickelt sich Schritt für Schritt – durch Erfahrungen, Reflexion und die Bereitschaft, gut für sich selbst zu sorgen.