Willkommen bei Care to Create⁸

Care to Create⁸ ist ein wissenschaftlich fundiertes, kreativ gestaltetes,
8-wöchiges Resilienz-Coaching-Programm.
Für mehr Resilienz, gesunde Selbstführung, aktive Pausen und weniger Stress im Alltag.

Für alle, die viel geben - oft zu viel.
Für alle, die ihr Stresslevel reduzieren wollen.
Für Kreative und alljene, die ihr Leben bewusst gestalten wollen.

Good to know.

  • Resilienz ist deine innere Kraft, die dir hilft, mit den Herausforderungen des Lebens gesund umzugehen und an ihnen zu wachsen.
    Es geht nicht darum, immer „stark“ zu sein, sondern darum, gut für dich zu sorgen, auch wenn’s mal stressig oder herausfordernd wird.

  • Weil das Leben unvorhersehbar bleibt und uns schonmal ins Wanken bringen kann.
    Druck, Veränderung, Konflikte oder schlicht Überforderung gehören zum Alltag dazu. Resilienz hilft dir, nicht nur zu funktionieren, sondern klar zu bleiben, Entscheidungen zu treffen und gut für dich zu sorgen.
    Gerade Menschen, die viel geben, brauchen einen inneren Anker. Resilienz ist genau das.

  • Die Forschung zeigt: Etwa 50 % unserer Resilienz sind genetisch veranlagt, die anderen 50 % lassen sich gezielt fördern - durch bewusste Reflexion, gezieltes Coaching oder Training.

    In diesem Programm arbeiten wir mit acht wissenschaftlich erforschten Resilienzfaktoren, die dir helfen, widerstandsfähiger, klarer und selbstbestimmter durch deinen Alltag zu gehen.

    1. Selbstreflexion

    2. Selbstwahrnehmung & Regulation

    3. Soziales Netz & Bindung

    4. Sinn & Werte

    5. Ziel- und Lösungsorientierung

    6. Optimismus

    7. Akzeptanz

    8. Selbstwirksamkeit

8 Wochen. 8 Resilienzfaktoren. Weniger Stress⁸

Care to Create⁸ verbindet Coachingimpulse, Resilienztraining, Achtsamkeitsübungen und kreatives Denken & Gestalten. Acht Wochen lang stärkst du jede Woche in einen neuen Resilienzfaktor.

WAS ERWARTET DICH KONKRET?

  • Tägliche E-Mails, die dich durchs Programm führen – Impulse, Reflexionsfragen und drei Übungen pro Woche: für Kopf, Körper und Kreativität (per Video, PDF oder Audio)

  • Wöchentlicher Care Call (Live via Zoom) – ein geschützter Raum für Austausch in der Gruppe, Vertiefung und Integration.

  • Alle Materialien inklusive – du bekommst alles, was du für die Übungen brauchst. Inklusive Care to Create Notizbuch – zum Festhalten & Mitnehmen in deinen Alltag.

  • Wissenschaftlich fundiert, kreativ gestaltet – die Übungen basieren auf wissenschaftlich fundierten Methoden aus der Resilienzforschung, dem systemischen Coaching und der Achtsamkeitspraxis. Und machen Spaß!

  • Wirksam & alltagstauglich - Manche Übungen dauern 3 Minuten, andere gehen tiefer (max. 30 Minuten). Du entscheidest, wie viel Zeit du dir nimmst.

Warum?

Viele Menschen brennen für das, was sie tun. Ihre Arbeit ist mehr als nur ein Job.
Leidenschaft und Sinn sind wichtige Antreiber. Doch genau dann wird es schwer, sich abzugrenzen.
Alles unter einen Hut zu bekommen: den eigenen Bedürfnissen gerecht werden.
Erwartungen erfüllen. Pausen machen. Bei sich bleiben.
Care to Create⁸ steht für Veränderung. Ziel ist es, Stress nachhaltig zu reduzieren.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein – sondern darum, in Kontakt mit dir zu kommen, neue Handlungsspielräume zu entdecken und dein Leben aktiv zu gestalten.
Mit Klarheit, Leidenschaft & Leichtigkeit.

Wie?

Veränderung bleibt oft Kopf-Sache. Doch echte Transformation geht über Analysieren und Verstehen hinaus.
Sie wird dann wirksam, wenn du deinen Körper mit einbindest.
Und wird dann lebendig, wenn du sie kreativ gestaltest.

Deswegen verbinde ich bei Care to Create⁸
Kopf, Körper und Kreativität.

Klar danken. Bewusst wahrnehmen. Kreativ gestalten.

Wozu?

Du bekommst konkrete Werkzeuge für herausfordernde Situationen.

Du fühlst dich handlungsfähiger und weniger ausgeliefert.

Du lernst für deine Bedürfnisse einzustehen und gesunde Grenzen zu setzen.

Du entdeckst neue Perspektiven und Möglichkeiten.

Du förderst aktiv deine mentale Gesundheit.

Du stärkst Schritt für Schritt deine innere Widerstandskraft.

Du kommst in Kontakt mit dir und deinem Körper.

Du verbindest Denken, Fühlen und kreatives Gestalten.

Ein Blick ins Programm: Die 8 Resilienzfaktoren

Selbstrefelxion
Deine Gefühle, Gedanken und Reaktionsmuster erkennen.

Selbstwahrnehmung und Regulation
Deine Emotionen wahrnehmen und lernen gut mit ihnen umzugehen.

Soziales Netz & Bindung
Dich verbunden und zugehörig fühlen.

Sinn & Werte
Leben, was dir wirklich wichtig ist.

Optimismus
Deinen Blick zuversichtlich auf das Mögliche richten.

Ziel & Lösungsorientierung
Nicht im Problem verlieren, sondern dich hin zur Lösung bewegen.

Akzeptanz
Annehmen, was ist.

Selbtswirksamkeit
Erkennen, was du aktiv gestalten kannst.

Deine Investition

8 Wochen Zeit für dich.
Etwa 20–30 Minuten pro Tag.
Plus 1 Stunde pro Woche für den Live-Call.

Lust auf Veränderung,
die gut tut.

290 € - für den ersten Durchgang im Herbst 2025
zzgl. MWSt.

FAQs

  • Nein. Kreativität geht über Talent hinaus. Sie ist eine Haltung, bringt Lebendigkeit, Sinn und Freude ins Leben. Kreativität erlaubt es dir, neue Wege zu sehen, Lösungen zu entwickeln und dein Leben mit Freude zu gestalten. Sie schenkt deinem Leben Ausdruck und Lebendigkeit.

  • Nein. Care to Create⁸ ersetzt keine Therapie. Wenn du aktuell stark belastet bist oder traumatische Erfahrungen hast, such dir bitte professionelle Hilfe. Dieses Programm unterstützt dich präventiv und stärkt deine mentale Gesundheit.

  • Nein. Du brauchst nur dich – und die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen. Alles andere ergibt sich in den 8 Wochen.