Care to Create⁸
Dein 8 wöchiger Online-Coaching Kurs

Mit dem Du täglich deine Resilienz förderst und dir jeden Tag etwas Gutes tust.
Mehr Energie, mehr Klarheit, mehr Fokus in deinem Alltag.

der nächste Kurs findet statt vom 23.10. - 19.12.

8 Wochen
8 Resilienzfaktoren
Weniger Stress⁸

Care to Create⁸ ist ein 8-wöchiger Online Coaching Kurs, in dem Du jede Woche mit verschiedenen Übungen einen Resilienzfaktor förderst.

Es geht darum Deine Resilienz zu stärken, gesund mit Stress umzugehen und dir jeden Tag Zeit für Dich zu nehmen. Am Ende des Kurses bist Du nicht nur resilienter, hast Tools für herausfordernde Situationen an der Hand, sondern hast über 8 Wochen eine gesunde Routine aufgebaut.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, mit hohen Ansprüchen an sich selbst. Denen es schwer fällt sich regelmäßig Pausen zu erlauben und die dabei Gefahr laufen, sich zu verausgaben.

Was hast Du von diesem Kurs?

Du tauschst dich mit anderen aus und fühlst dich damit nicht allein.

Du kommst zurück in deine Energie.

Du übst konkrete Tools für herausfordernde Situationen.

Du kommst zur Ruhe und entwickelst Gelassenheit.

Du entdeckst neue Perspektiven.

Du lernst gesunde Grenzen zu setzen.

Du kannst besser mit Stress umgehen.

Du nimmst Dir jeden Tag Zeit für Dich.

Was genau haben wir gemeinsam
vor?

Care to Create⁸ verbindet Coachingimpulse, Resilienztraining, Achtsamkeitsübungen und kreatives Denken & Gestalten. Acht Wochen lang stärkst Du jede Woche einen neuen Resilienzfaktor.

8 online Module – Impulse, Reflexionsfragen und drei Übungen pro Woche: für Kopf, Körper und Kreativität (per Video, PDF oder Audio)

Wöchentlicher Live Call mit mir – ein geschützter Raum für Austausch in der Gruppe, Fragen und Vertiefung.

Alle Materialien inklusive – Du bekommst alles, was Du für die Übungen brauchst zugeschickt.

Wirksam & alltagstauglich - Die Übungen sind erprobt und lassen sich gut in Deinen Alltag integrieren. Manche dauern 3 Minuten, andere gehen tiefer (ca. 30 Minuten). Du entscheidest, wie viel Zeit du dir nimmst.

Was ist das Besondere an Care to Create⁸ ?

Dieser Online Kurs ist wirksam,
effektiv
leicht in den Alltag zu integrieren
macht Spaß
und durch die Verbindung von
Kopf, Körper & Kreativität
einmalig.

Was ist Resilienz & warum brauchen wir sie alle?

  • Resilienz ist deine innere Kraft, die dir hilft, mit den Herausforderungen des Lebens gesund umzugehen und an ihnen zu wachsen.
    Es geht nicht darum, immer „stark“ zu sein, sondern darum, gut für dich zu sorgen, auch wenn’s mal stressig oder herausfordernd wird.

  • Weil das Leben unvorhersehbar bleibt und uns schonmal ins Wanken bringen kann.
    Druck, Veränderung, Konflikte oder schlicht Überforderung gehören zum Alltag dazu. Resilienz hilft dir, nicht nur zu funktionieren, sondern klar zu bleiben, Entscheidungen zu treffen und gut für dich zu sorgen.
    Gerade Menschen, die viel geben, brauchen einen inneren Anker. Resilienz ist genau das.

  • Die Forschung zeigt: Etwa 50 % unserer Resilienz sind genetisch veranlagt, die anderen 50 % lassen sich gezielt fördern - durch bewusste Reflexion, gezieltes Coaching oder Training.

    In diesem Programm arbeiten wir mit acht wissenschaftlich erforschten Resilienzfaktoren, die dir helfen, widerstandsfähiger, klarer und selbstbestimmter durch deinen Alltag zu gehen.

    1. Selbstreflexion

    2. Selbstwahrnehmung & Regulation

    3. Soziales Netz & Bindung

    4. Sinn & Werte

    5. Ziel- und Lösungsorientierung

    6. Optimismus

    7. Akzeptanz

    8. Selbstwirksamkeit

Die 8 Resilienzfaktoren

Selbstrefelxion
Deine Gefühle, Gedanken und Reaktionsmuster erkennen.

Selbstwahrnehmung und Regulation
Deine Emotionen wahrnehmen und lernen gut mit ihnen umzugehen.

Soziales Netz & Bindung
Dich verbunden und zugehörig fühlen.

Sinn & Werte
Leben, was dir wirklich wichtig ist.

Optimismus
Deinen Blick zuversichtlich auf das Mögliche richten.

Ziel & Lösungsorientierung
Nicht im Problem verlieren, sondern dich hin zur Lösung bewegen.

Akzeptanz
Annehmen, was ist.

Selbtswirksamkeit
Erkennen, was du aktiv gestalten kannst.

Deine Investition

Du hast Lust
Dir jeden Tag etwas Gutes zu tun

Zwischen 5-30 Minuten pro Tag
+ 1 Stunde pro Woche für den Live-Call.

290 €
für den nächsten Durchgang vom 23.10. - 19.12. (zzgl. MWSt.)

FAQs

  • Nein. Kreativität geht über Talent hinaus. Sie ist eine Haltung, bringt Lebendigkeit, Sinn und Freude ins Leben. Kreativität erlaubt es dir, neue Wege zu sehen, Lösungen zu entwickeln und dein Leben mit Freude zu gestalten. Sie schenkt deinem Leben Ausdruck und Lebendigkeit.

  • Nein. Care to Create⁸ ersetzt keine Therapie. Wenn du aktuell stark belastet bist oder traumatische Erfahrungen hast, such dir bitte professionelle Hilfe. Dieses Programm unterstützt dich präventiv und stärkt deine mentale Gesundheit.

  • Nein. Du brauchst nur dich – und die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen. Alles andere ergibt sich in den 8 Wochen.