Coaching, Impulsworkshops & Team Retreats
für mehr Resilienz und mentale Gesundheit

Für Menschen mit hohem Anspruch und häufiger Überlastung.
Die ihren Job lieben aber sich selbst wieder zur Priorität machen wollen.
In München & online.

Care to create.

Hi, ich bin Jana.
Zertifizierte Coach, Resilienztrainerin & Yogalehrerin.

Als Filmproduzentin habe ich viele Jahre in komplexen und fordernden Strukturen gearbeitet. Heute begleite ich Menschen hin zu einem gesunden Arbeits-Leben.

In meinen Angeboten geht es darum: Resilienz zu fördern, Stress zu regulieren, für das eigene psychische und emotionale Wohlbefinden zu sorgen und ein wertschätzendes Miteinander zu gestalten.

Mein Ansatz verbindet Methoden aus der Resilienzforschung mit systemischem Coaching und Embodiment. Denn - und davon bin ich überzeugt - Veränderung ist nur möglich, wenn wir unseren Körper miteinbinden.

Mein Ansatz verbindet Methoden aus der Resilienzforschung mit systemischem Coaching und Embodiment. Denn - und davon bin ich überzeugt - Veränderung ist nur möglich, wenn wir unseren Körper mit einbinden.

Gemeinsam stärken wir

Resilienz - Deine Stabilität und Flexibilität in herausfordernden Zeiten.

Mentale Gesundheit - Dein psychisches und emotionales Wohlbefinden.

Stressregulation - für mehr Ruhe, Entspannung und gesundes Grenzensetzen.

Körperwahrnehmung - für eine authentische Verbindung zu Dir und mehr Selbstvertrauen.

Innere Klarheit - für stimmige Entscheidungen und Orientierung.

Du möchtest mich kennenlernen?

Meine Angebote

Für Einzelpersonen, kleine Teams und Gruppen

1:1 Begleitung

  • Im 1:1 begleite ich Dich persönlich. Wir entwickeln und verankern Lösungen, mit denen Du Dich selbst nicht länger hinten anstellst.

Care to Create⁸

  • In diesem Online Kurs lernst du in 8 Wochen gesund mit Stress umzugehen, stärkst jede Woche einen neuen Resilienzfaktor und tust Dir jeden Tag etwas Gutes.

Impuls Workshops

  • Ich gestalte praxisnahe und interaktive Impuls Workshops für Gruppen und feste Teams in Präsenz und online.

Team Retreats

  • Gemeinsam entschleunigung, Vertrauen aufbauen und den Teamgeist stärken. Dafür gibt es meine besonderen Auszeiten, die Wirkung zeigen.

Yoga

  • Yoga ist ein wichtiger Teil meines Ansatzes. In regelmäßigen Yin und Vinyasa Klassen kannst du tiefer eintauchen. In Münchener Studios oder online

Frau sitzt lächelnd auf dem Boden, trägt ein olivgrünes Hemd und schwarze Hose.

Was mich auszeichnet

Ich weiß, echte Veränderung geht über reines Verstehen hinaus. Wir müssen sie fühlen und dafür brauchen wir unseren Körper.

Ich bin zertifiziert als Resilienztrainerin und Coach mit Fokus auf Resilienz und mentale Gesundheit.

Ich schaffe sichere Räume, in denen Du frei und offen über deine Herausforderungen sprechen kannst.

Yoga ist für mich mein Anker. Mein Wissen darüber und die Wirkung der Praxis weiterzugeben, erfüllt mich sehr.

Als ehemalige Filmproduzentin kenne ich das Gefühl von Leidenschaft für den eigenen Job und weiß, wie schwer es ist, gesunde Grenzen zu setzen.

care to create

steht für ein gesundes Verhältnis zu Deiner Arbeit und zu Dir selbst.
Meine Angebote laden Dich ein, gut für Dich und Deine Gesundheit zu sorgen
und Dein Leben aktiv zu gestalten.

Was das Besondere daran ist?

Veränderung beginnt im Kopf
wird nachhaltig, wenn wir unseren Körper mit einbeziehen
und lebendig, wenn wir sie kreativ gestalten.
Deswegen verbinde ich in meinem Ansatz:

Kopf, Körper & Kreativität

  • "Die Zusammenarbeit mit Jana war für mich eine echte Bereicherung. Dank ihrer einfühlsamen und herzlichen Art fühlte ich mich stets verstanden und unterstützt und konnte neue Perspektiven gewinnen. Gekonnt integriert sie ihre Erfahrung und Wissen als Yoga-Lehrerin in den Coaching-Prozess und schafft spürbar Mehrwert durch präzise Körperarbeit und professionell angeleitete Atemtechniken. Ich bin Jana sehr dankbar für ihre wertvollen Impulse und schätze sie als liebevolle Begleiterin auch auf meinem weiteren Weg."

    Maike K., Autorin

  • "Jana ist eine super Speakerin mit einer enormen Ausstrahlung - ich hätte ihr ewig zuhören können."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • "Durch Janas feinfühlige Begleitung und die kraftvollen, körperbasierten Übungen konnte ich nach langer Zeit erstmals wieder echte Begeisterung und Mut spüren, meine nächsten Schritte zu gehen. Dabei habe ich nicht nur Klarheit in aktuellen Fragen gewonnen, sondern vor allem einen tiefen Zugang zu meinen inneren Stärken, Motiven und Werten bekommen – der weit über einzelne Fragestellungen hinaus geht. Jana arbeitet mit klarer Präsenz, päziser und empathischen Beobachtungsgabe und einer so feinen wie kraftvollen Klarheit. Sie schafft einen Raum, in dem Entwicklung möglich wird – in dem sich der Blick schärft, Perspektiven weiten und Veränderung spürbar wird."

    Denise N.

  • "Jana ist eine sehr einfühlsame Coachin, die genau die richtigen Fragen stellt. Durch ihre emphatische Art habe ich mich jederzeit wohl und verstanden gefühlt. Was ich besonders fand, war die Mischung aus professioneller Klarheit und ihrer warmherzigen Begleitung. Ihre kreativen und gezielten Übungen halfen mir, mir bewusst zu machen, wo ich in naher Zukunft stehen möchte. Dabei hat sie mich immer wieder herausgefordert, über meine gewohnten Denkmuster hinauszublicken. Ich kann Jana jedem von Herzen empfehlen, der auf der Suche nach Klarheit, Veränderung oder persönlichem Wachstum ist."

    Johanna R., Producerin

  • "Jana schafft durch beharrliche, präzise und empfindsame Fragestellungen und Übungen einen Raum, in dem frau sich selbst unmittelbar begegnet, spürt und vor allem erfährt. Erfahrung ist hier das Schlüsselwort, denn da liegt der entscheidende  Unterschied zu dem sonstigen Analysieren und Reflektieren, das womöglich im Alltag eh verūbt wird. Dadurch wird nachhaltig ein Wissen wiedererweckt und ins Leben gerufen: bei dir zu bleiben und dir selbst aufmerksam zuzuhören. Für diesen Anstoß und alles, was drauf folgt, bin ich Jana sehr dankbar."

    Ilil Z., Producerin

  • "Meine alten Paradigmen hatten mich bisher nicht weitergebracht. Deswegen war ich bei Jana genau richtig. Hier wird nicht nur stabilisiert, hier wird die Grundlage für ein erfolgreiches und selbstwirksames Wachstum vermittelt. Ich lernte aus meinen alten Denkmustern auszubrechen und ehrlich auf mein Inneres zu hören. Ich erreichte schnelle, spürbare Veränderungen im Alltag und im Job durch die neu gelernten Werkzeuge und Methoden. Ich durfte das erste Mal totale Ruhe erleben, ohne die endlose TODO-Liste im Kopf durchzugehen. Das erste Mal völlig bei mir sein, einen sicheren Ort in und bei mir selbst finden."

    Max B., Förderreferent

  • "Ich habe Jana als aufmerksame und feinfühlige Coachin erlebt. Besonders überrascht hat mich an dem Coaching wie tiefgreifend die einzelnen Sessions im Nachgang in mir gearbeitet haben. Auch in Momenten, die mit der eigentlichen Thematik der Sessions scheinbar nichts zu tun hatten. Jana war nie belehrend, sondern eine Wegbegleiterin, die mir einen Safe Space bieten konnte, in dem ich Gefühle zulassen durfte."

    Melissa J., Drehbuchautorin

  • Der Workshop bei Jana ist super empfehlenswert, nicht nur, um interessante Theorie zu gewaltfreier Kommunikation zu erfahren, sondern auch, um Erlerntes direkt in die Praxis umzusetzen. Es ist ein safe space , der einlädt auch eigne Erfahrungen aus dem Alltag mit einfließen lassen kann, um Lösungsansätze zu erarbeiten.

    Johanna. H., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • "Sehr angenehme Atmosphäre! Jana hat sehr gut durch das Event geführt, ich habe mich gut aufgehoben gefühlt. Sehr professionell."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • Der Kommunikationsworkshop bei Jana ist die perfekte Balance zwischen Theorie und praktischen Übungne. Jana ist eine super sympathische Coachin, die einen Raum schafft, in dem man sich gerne öffnet und vieles über sich und seinen Arbeitsalltag lernt. Genau so ein Training brauchen wir in der doch oft sehr stressigen Filmwelt. Es hat sehr viel Spaß gemacht :).

    Carla B., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • Das Seminar zielt darauf ab ein Verständnis für gewaltfreie Kommunikation am Arbeitsplatz zu bekommen. Mir hat es gezeigt, dass Verstädnnis für Kommunikation in allen Bereichen des Lebens unabdingbar ist und ich glaube man kann dazu nicht genug lernen. Wir sollten als Gesellschaft viel mehr gesunde Kommunikation auf Augenhöhe üben und verinnerlichen. Danke für diesen lehrreichen und warmen Tag.

    Elisa G., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’
Logo mit dem Text "Produktions Allianz Campus" in schwarz, umgeben von eckigen Klammern in den Ecken.
Logo mit dem Text "missall" und dem Slogan "Weird? But it works!" darunter.

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