Roots & Resources

Acht Wochen Online-Begleitung für mehr Resilienz, eine gesunde Selbstführung und Vertrauen in die eigenen Ressourcen.
Inklusive einer 1:1 Session mit mir.

In diesem Kurs geht es darum, wieder mehr bei Dir selbst anzukommen und Deine Ressourcen zu stärken.

Über acht Wochen begleite ich Dich mit Reflexionsfragen, Übungen, körperbasierten Impulsen und kreativen Methoden, die Dich dabei unterstützen, innerlich ruhiger zu werden, Vertrauen in Deine Fähigkeiten zu entwickeln und eine stabile Resilienz für herausfordernde Zeiten aufzubauen.

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Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich wieder mehr Zeit für sich selbst nehmen möchten. Die neue Perspektiven suchen, sich selbst mehr Halt geben wollen und ihren eigenen Handlungsspielraum bewusster wahrnehmen und gestalten möchten. Für Menschen, die lernen möchten, ihr Nervensystem besser zu regulieren, um auch in herausfordernden Phasen gut für sich sorgen zu können.

Für alle die schon immer wissen wollten, wie man Resilienz ganz einfach stärken kann.‍ ‍

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Roots & Ressources verbindet Resilienztraining, systemisches Coaching und Achtsamkeitsmethoden.

Acht Themenmodule geben dem Kurs eine klare Struktur und begleiten Dich Schritt für Schritt durch unterschiedliche Aspekte von Resilienz und Selbstregulation.

Dich erwarten kurze Erklärvideos, Audioaufnahmen, Reflexionsfragen und kreative Impulse als kleine tägliche Anker, die Dir dabei helfen, die Inhalte flexibel in Deinen Alltag zu integrieren.

Ab der Anmeldung stehen dir die Übungen gesammelt auf einer Plattform zur Verfügung.
Damit Du in deinem Tempo vorgehen kannst, bleiben sie Dir über 10 Wochen freigeschaltet.

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bis Ende Juni
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Deine einmalige Investition
inklusive aller Übungen und einer
1:1 Session mit mir

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Die 8 Module

Selbstreflexion
Deine Gefühle, Gedanken und Reaktionsmuster erkennen.

Selbstwahrnehmung und Regulation
Deine Emotionen wahrnehmen und lernen mit ihnen umzugehen.

Soziales Netz & Bindung
Dich verbunden und zugehörig fühlen. (Selbst) Mitgefühl entwickeln.

Sinn & Werte
Verstehen, was dir wirklich wichtig ist und Dich danach ausrichten

Optimismus
Perspektiven ändern und Zuversicht entwickeln.

Ziel & Lösungsorientierung
Nicht im Problem verharren, weg vom Grübeln hin zur Lösung.

Akzeptanz
Annehmen, was ist.

Selbtswirksamkeit
Deinen Handlungsspielraum entdecken und aktiv gestalten.

  • "100% Invest in Dich selbst! Der 8-wöchige Online-Resilienzkurs mit Jana war ein echtes Geschenk für mich. Janas warmherzige & professionelle Art, der klare und logische Aufbau, die kleinen täglichen Übungen haben mir super viel gegeben. Ich habe nun einen bunten Blumenstrauß an Tools & Übungen, auf die ich jederzeit zurückgreifen kann und die ich step-by-step in meinen Alltag integrieren möchte. Absolute Herzensempfehlung!"

    Lisa E., Senior Customer Success Manager

  • "Der Kurs ist super alltagstauglich und lebensnah. Schrittweise wird man an das Thema Resilienz herangeführt und bekommt wertvolle Trainingstipps an die Hand. So entsteht und festigt sich wirklich das Verständnis dafür, dass es sich bei Resilienz um eine Art mentalen Muskel handelt, den man gezielt trainieren kann. Die persönliche Betreuung durch Jana ist einzigartig und in seinem Wert gar nicht zu bemessen. "

    Timo A., Film-Produzent

  • "Der Kurs hat mir viele neue Einblicke verschafft. Die Inhalte sind aufschlussreich aufbereitet und gut verständlich. Besonders gefallen hat mir, dass vieles davon gut umsetzbar und in den Alltag integriert werden kann."

    Magali G., Finance Director

  • "Bei diesem Onlinekurs geht es um Stärkung und Kraft finden. Es fällt mir schwer mich und Zeit für mich im Alltag zu priorisieren, aber der Kurs schafft eine Möglichkeit, genau das durch Reflexion, Ehrlichkeit und Freude zu lernen. Jana ist großartig, weil sie diesen Kurs von Herzen gibt. Sie unterstützt, stärkt und vermittelt Wissen - und das macht sie mit Ruhe und einem Strahlen im Gesicht."

    Melissa J., Drehbuchautorin

  • "Janas Care2Create-Workshop war für mich eine echte Bereicherung. Die täglichen Impulse und Reflektionsfragen haben mir Raum gegeben, tiefer nach innen zu schauen und mir neue Perspektiven eröffnet, die ich mir mit in meinen Alltag nehme. Vielen lieben Dank dafür."

    Luisa W., Texterin/ Konzeptionerin

  • "Care to create ist ein Kurs, der mich wirklich bewegt hat. Die verschiedenen Aufgaben haben mir geholfen, mich aus ganz neuen Perspektiven zu betrachten. Ich habe angefangen, meine Gefühle bewusster wahrzunehmen – nicht nur in Ruhe, sondern auch mitten im Alltag. Und das verändert wirklich etwas. “

    Amelie K.

Ein Blick in den Kurs

5 Minuten Übung für mehr Optimismus
Glücks Espresso

Zur kostenlosen Mini Übung

FAQs

  • Nach deiner Buchung und erfolgreichem Zahlungseingang bekommst du Zugriff auf den alle Inhalte auf der Lernplattform. Du kannst dann direkt starten und in deinem eigenen Tempo durch die 8 Module gehen.

  • Nein. Care to Create⁸ ersetzt keine Therapie. Wenn du aktuell stark belastet bist oder traumatische Erfahrungen hast, such dir bitte professionelle Hilfe. Dieses Programm unterstützt dich präventiv und stärkt deine mentale Gesundheit.

  • Nein. Du brauchst nur dich – und die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen. Alles andere ergibt sich in den 8 Wochen.