Bye bye Winterblues

Der Herbst ist da, der Winter kommt. Genau die richtige Zeit, Dir was Gutes zu tun!
Resilienz-Quickies für graue Tage.
Mini Workshops die die Stimmung heben und dich mit mehr Energie durch den Winter bringen.

Care to create.

Müde? Keine Motivation?
Energie im Keller?

Kein Wunder – dein Körper reagiert völlig natürlich auf weniger Licht, kältere Temperaturen und den Wechsel der Jahreszeit. Der Winter ist für viele ein echter Stressor fürs Nervensystem.

Von mir bekommst Du Tools an die Hand, mit denen du gegensteuern kannst: Tipps und kleine Routinen, die dich stabilisieren, deine Stimmung heben und dir wieder mehr Energie geben. Genau darum geht’s in diesen Mini Workshops:
Bye Bye Winter Blues – Resilienz-Quickie für graue Tage.

5 Termine à 60 Minuten: alle Termine findest du hier

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Was hast Du davon?

Übungen für Stressregulation

Tools, die die Stimmung heben

Mehr Leichtigkeit & Energie

Bewusste Zeit für dich

Einen gemütlichen Abend in der Gruppe

meld dich jetzt an

Kommt zu zweit für 20€.
Weils zusammen schöner ist.

Dauer
Jeder Mini Workshop dauert 60 Minuten

Preis
20 € – und wenn du eine:n Freund:in mitbringst, zahlt ihr zusammen auch nur 20 € ♡

Ort
Atelier Mark + Mieze, Gärtnerplatz 5, 80469 München

4 x mittwochs: 19:30 - 20:30 Uhr (alle Termine sind einzeln buchbar)

  • 15. Oktober

  • 12. November

  • 26. November

  • 10. Dezember

  • 17. Dezember, Zusatztermin - online171Zusatztermin 17. Dezember - online

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Let’s get cozy together!

  • "Die Zusammenarbeit mit Jana war für mich eine echte Bereicherung. Dank ihrer einfühlsamen und herzlichen Art fühlte ich mich stets verstanden und unterstützt und konnte neue Perspektiven gewinnen. Gekonnt integriert sie ihre Erfahrung und Wissen als Yoga-Lehrerin in den Coaching-Prozess und schafft spürbar Mehrwert durch präzise Körperarbeit und professionell angeleitete Atemtechniken. Ich bin Jana sehr dankbar für ihre wertvollen Impulse und schätze sie als liebevolle Begleiterin auch auf meinem weiteren Weg."

    Maike K., Autorin

  • "Jana ist eine super Speakerin mit einer enormen Ausstrahlung - ich hätte ihr ewig zuhören können."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • "Durch Janas feinfühlige Begleitung und die kraftvollen, körperbasierten Übungen konnte ich nach langer Zeit erstmals wieder echte Begeisterung und Mut spüren, meine nächsten Schritte zu gehen. Dabei habe ich nicht nur Klarheit in aktuellen Fragen gewonnen, sondern vor allem einen tiefen Zugang zu meinen inneren Stärken, Motiven und Werten bekommen – der weit über einzelne Fragestellungen hinaus geht. Jana arbeitet mit klarer Präsenz, päziser und empathischen Beobachtungsgabe und einer so feinen wie kraftvollen Klarheit. Sie schafft einen Raum, in dem Entwicklung möglich wird – in dem sich der Blick schärft, Perspektiven weiten und Veränderung spürbar wird."

    Denise N.

  • "Jana ist eine sehr einfühlsame Coachin, die genau die richtigen Fragen stellt. Durch ihre emphatische Art habe ich mich jederzeit wohl und verstanden gefühlt. Was ich besonders fand, war die Mischung aus professioneller Klarheit und ihrer warmherzigen Begleitung. Ihre kreativen und gezielten Übungen halfen mir, mir bewusst zu machen, wo ich in naher Zukunft stehen möchte. Dabei hat sie mich immer wieder herausgefordert, über meine gewohnten Denkmuster hinauszublicken. Ich kann Jana jedem von Herzen empfehlen, der auf der Suche nach Klarheit, Veränderung oder persönlichem Wachstum ist."

    Johanna R., Producerin

  • "Jana schafft durch beharrliche, präzise und empfindsame Fragestellungen und Übungen einen Raum, in dem frau sich selbst unmittelbar begegnet, spürt und vor allem erfährt. Erfahrung ist hier das Schlüsselwort, denn da liegt der entscheidende  Unterschied zu dem sonstigen Analysieren und Reflektieren, das womöglich im Alltag eh verūbt wird. Dadurch wird nachhaltig ein Wissen wiedererweckt und ins Leben gerufen: bei dir zu bleiben und dir selbst aufmerksam zuzuhören. Für diesen Anstoß und alles, was drauf folgt, bin ich Jana sehr dankbar."

    Ilil Z., Producerin

  • "Meine alten Paradigmen hatten mich bisher nicht weitergebracht. Deswegen war ich bei Jana genau richtig. Hier wird nicht nur stabilisiert, hier wird die Grundlage für ein erfolgreiches und selbstwirksames Wachstum vermittelt. Ich lernte aus meinen alten Denkmustern auszubrechen und ehrlich auf mein Inneres zu hören. Ich erreichte schnelle, spürbare Veränderungen im Alltag und im Job durch die neu gelernten Werkzeuge und Methoden. Ich durfte das erste Mal totale Ruhe erleben, ohne die endlose TODO-Liste im Kopf durchzugehen. Das erste Mal völlig bei mir sein, einen sicheren Ort in und bei mir selbst finden."

    Max B., Förderreferent

  • "Ich habe Jana als aufmerksame und feinfühlige Coachin erlebt. Besonders überrascht hat mich an dem Coaching wie tiefgreifend die einzelnen Sessions im Nachgang in mir gearbeitet haben. Auch in Momenten, die mit der eigentlichen Thematik der Sessions scheinbar nichts zu tun hatten. Jana war nie belehrend, sondern eine Wegbegleiterin, die mir einen Safe Space bieten konnte, in dem ich Gefühle zulassen durfte."

    Melissa J., Drehbuchautorin

  • Der Workshop bei Jana ist super empfehlenswert, nicht nur, um interessante Theorie zu gewaltfreier Kommunikation zu erfahren, sondern auch, um Erlerntes direkt in die Praxis umzusetzen. Es ist ein safe space , der einlädt auch eigne Erfahrungen aus dem Alltag mit einfließen lassen kann, um Lösungsansätze zu erarbeiten.

    Johanna. H., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • "Sehr angenehme Atmosphäre! Jana hat sehr gut durch das Event geführt, ich habe mich gut aufgehoben gefühlt. Sehr professionell."

    Teilnehmer:in über Gesundheitsplattform Evermood

  • Der Kommunikationsworkshop bei Jana ist die perfekte Balance zwischen Theorie und praktischen Übungne. Jana ist eine super sympathische Coachin, die einen Raum schafft, in dem man sich gerne öffnet und vieles über sich und seinen Arbeitsalltag lernt. Genau so ein Training brauchen wir in der doch oft sehr stressigen Filmwelt. Es hat sehr viel Spaß gemacht :).

    Carla B., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’

  • Das Seminar zielt darauf ab ein Verständnis für gewaltfreie Kommunikation am Arbeitsplatz zu bekommen. Mir hat es gezeigt, dass Verstädnnis für Kommunikation in allen Bereichen des Lebens unabdingbar ist und ich glaube man kann dazu nicht genug lernen. Wir sollten als Gesellschaft viel mehr gesunde Kommunikation auf Augenhöhe üben und verinnerlichen. Danke für diesen lehrreichen und warmen Tag.

    Elisa G., Teilnehmerin ‘Kommunikation in kreativen Teams’